Фитнес и кардио упражнения – важна част от процеса отслабване

Увеличаването на разхода на енергия, чрез двигателна активност неминуемо ще ви помогне да отслабнете. Фитнес тренировки, тичане в парка, каране на колело, ходене пеша и други подобни дейности ще ви помогнат в изгарянето на мазнините, ще укрепят вашата мускулатура и ще се чувствате бодри и енергични.

Движението и фитнеса ще ви спомогнат да изгорите нежеланите калории. Не забравяйте, че след като сте направили вашата тренировка, изграждането на мускулите и изгарянето на калориите е процес, който протича в състояние на покой.

Изключително важно е да се водите от своето желание за отслабване и по добър външен вид. В този смисъл тренирайте с удоволствие (слушайте музика, бъдете в компания на приятел), защото ако натоварите вашата психика с негативни мисли, то това неминуемо ще даде отражение и на вашето тяло и тренировката ви няма да бъде пълноценна.

За тези от вас, които искат да отслабнат с фитнес , но и да оформят добре своето тяло, не забравяйте, че преди тренировка с тежести трябва хубаво да загреете своята мускулатура с 10-15 минути каране на колело или леко тичане на пътека. Не смятайте, че ако вдигате максималните тежести по време на фитнес тренировка ще успеете да свалите корема! Истината е в кардио упражненията. След вашата тренировка с тежести, се насочете отново към колелото или пътеката. Около 30-40 минути кардио упражнения и ще усетите как изгаряте ненужните мазнини. Не се страхувайте от фитнес залата, бъдете уверени и задавайте въпроси на вашия инструктор.

Ако предпочитате да направите вашите упражнения на открито или в басейн, ето още няколко вида кардио упражнения.

• Плуване

Изключително ефективно за отслабване. Натоварва цялостно мускулатурата и увеличава силата. За максимален ефект и важно да плувате правилно, ако имате съмнение във вашите възможности не се колебайте да се допитате до специалист.

• Тичане

Едно от най-популярните и полезни кардио упражнения. Ако дълго време не сте го практикували или имате свръх тегло за предпочитане е да упражнявате бързо ходене, по този начин не рискувате травми. Не бягайте до пълна умора за кратък период от време. Последни проучвания показват, че много голям ефект има бягането съчетано с ходене. Т.е. тичайте 5-10 минути и почивайте няколко минути с умерено бързо ходене.

• Велоаргометър

Идеален уред за отслабване при хора със свръх тегло или такива с контузии. Не натоварва ставите и не изисква специална техника.

За добър ефект на отслабване е хубаво да практикувате вашите упражнения 2-3 пъти седмично, а за максимален ефект, комбинирайте вашата тренировка с АВС Акай Бери (ABC Acai Berry). Прием на една капсула сутрин на гладно ще ускори значително топенето на натрупаните мазнини в тялото, както и ще ви накара да се почувствате жизнени и енергични.