Отслабване в корема

Отслабването в корема не е единствено въпрос на суетност. Мазнините около ханша и талията увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания (честа причина за смърт сред българите). Всички познаваме подкожните мазнини, които ненавиждаме докато се гледаме в огледалото. Далеч по-опасни са така наречените „скрити мазнини”, които се наслагват около вътрешните ни органи.

Макар и в малки количества те могат да увеличат риска от редица заболявания като повишено ниво на холестерол, високо ниво на кръвната захар и високо кръвно налягане.

Всеки от нас се стреми да постигне максимално отслабване в корема, но важно е да помислим как да намалим не само подкожните, но и вътрешните мазнини.

В началото на 21-ви век учени от Харвард стигат до извода, че приемането в умерени количества на някои видове мазнини дава отлични резултати в сравнение с пълното им ограничаване, а техни колеги от Испания доказват, че мононаситените мазнини (MHHM) помагат директно за отслабване в корема. Богати на мононаситените мазнини са маслините, орехите, авокадото и други. Други изследвания в областта, показват че (MHHM) оказват директно влияние на стареенето, както и предпазват от сърдечно-съдови болести и диабет тип2.

За да постигнете максимално здравословно отслабване в корема е хубаво да следвате следните съвети:

• Включете във вашето ядене храна богата на мононаситени мазнини.
• Хранете се 4-5 пъти дневно с около 400 калории, по този начин ще позволите така желаното отслабване и ще имате достатъчен запас от енергия.
• Избягвайте стреса и стресовите ситуации. Стреса повишава хормона кортизол, а с неговото повишаване калориите се трупат около корема.
• Потърсете помощ и морална подкрепа в лицето на вашето семейство и вашите приятели. Направете си обща програма за хранене.

Храни, които съдържат мононаситени мазнини (MHHM):

• Масла: Рапично олио, ленено масло, масло от фъстъци, орехово масло.

• Ядки: Бадеми, фъстъци, слънчогледови семки, тиквени семки, орехи и други.
• Авокадо
• Маслини
• Тъмен шоколад

И така, отслабването в корема вече е лесно.